Koordynacjapracyrąkinógzoddychaniem.
W wodzie sięgającej do pasa, po głębokim wdechu otwartymi ustami, odbić się nogami od ściany basenu i z odchyloną głową, po krótkim poślizgu, wypuszczając powietrze, zacząć pracę rąk. Równocześnie z zagarnięciem ramionami wziąć otwartymi ustami szybki wdech, a potem zamknąć usta i po jeszcze szerszym rozwarciu ramion zacząć pracę nóg. W połowie cyklu pracy rąk i nóg wstrzymać oddech, a następnie, kiedy oba ramiona spod piersi prostują się do przodu, złączyć nogi i wydychać powietrze do wody przez nos i zaokrąglone usta, przy silnie ściśniętej klatce piersiowej. Potem kontynuować ćwiczenie. Na początku uczniom nie uda się połączyć pływania z prawidłowym oddychaniem. Po kilku nieudanych próbach można polecić, aby po odbiciu się nogami od ściany wykonali jeden cykl pracy ramion i jeden pracy nóg bez wdechu, a kończąc cykl zrobili wydech. Na początku drugiego cyklu pracy rąk należy znów wziąć wdech, a kończąc pracę rąk, zacząć ruchy nóg i wykonując je jednocześnie z pracą rąk wstrzymać oddech.